我怕回头后
摘要： 唤醒肌肉。最开始，做两次三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。这个对身体是有很大的好处的，在准备练习的过程中，深呼吸能推动氧气在肌肉中的流动并且可以获得平静安宁的精神状态。