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都市现场综合南方卫视、澎湃新闻、南方都市报、人民日报
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大家都知道，适量喝水能排*，我们也常对自己和他人说要多喝水。但很多人不知道的是，水这种看上去无害的“万能物质”，喝多了也有可能会中*。
近日，深圳的林女士在两癌筛查时，需要憋尿做B超，于是她一次性空腹喝了3升的水。当日中午,林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐，医院被诊断为“水中*”。经过4个小时的抢救，林女士终于脱离了危险。
究竟什么是水中*？
医生介绍，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中*，又称稀释性低钠血症。
医生提醒，很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担。一般一次性饮水超过4升，可能就会导致细胞水中*。另外，饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来，才能够维持身体健康状态。因此，平时饮水量需要合理控制，不能够经常过量喝水，防止不良后果产生。
如何判断自己喝水够不够？
按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐ml左右的饮水，女性则是ml。大概就是常规一次性水杯的7～8杯。
日常生活中，我们可以通过
尿液的颜色判断水分补充是否充足
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浅柠檬色代表水分处于最佳状态；
清澈无色则可以适当减少水分摄入；
如果尿液呈暗*色，则赶紧补水。
最后，什么时候最该喝水？
饮料能不能代替白开水？
这些关于“喝水”的知识点你要了解
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