“多喝热水！”
可能是大家最常听到的叮嘱了
肚子痛可以多喝热水
感冒了可以多喝热水
就连睡不着
都会有人叫你多喝热水
但
是
喝水虽好，却不能贪多
水喝太多的话也是有危险的！
近日
家住深圳的林女士
就因医院抢救
这是怎么回事呢？
空腹一次性喝了毫升水
女子抢救4小时后才脱险
原来
在进行两癌筛查时
需要憋尿做B超
于是林女士空腹一次性
喝了毫升水
这相当于5.5瓶大瓶装的矿泉水
中午吃饭时
林女士开始恶心呕吐、
手脚抽搐、随后意识模糊
林女士医院急
检查发现，林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，颅脑CT提示脑组织轻度水肿，典型的水中*指征，经过绿色通道送入内分泌科抢救。
什么是水中*？
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中*（waterintoxication），又称稀释性低钠血症。
水中*在临床上较少发生，常见的病因有水分摄入过多、肾功能障碍、抗利尿激素分泌过多。
根据水过多的速度和程度，可分为急性水中*和慢性水中*两类。
程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正；严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡，治疗要以保护心、脑功能为目标，以脱水或纠正低渗为目的。
医生提醒，很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担。一般一次性饮水超过4升，可能就会导致细胞水中*。
另外，饮水之后需要肾脏将多余的水分排泄出来，才能够维持身体健康状态。因此，平时饮水量需要合理控制，不能够经常过量喝水，防止不良后果产生。
有街坊要举手提问了
“小编，那究竟喝多少水合适呢？”
按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐ml左右的饮水，女性则是ml。大概就是常规一次性水杯的7～8杯。
但是不是每个人都需要喝8杯水呢？
这要看我们一日三餐中
吃进去的食物到底含多少水分
我们平时吃的食物中
如蔬菜、水果、饮料等都含有水分
如果一天中又是喝汤又是吃水果
然后再喝足8杯水
就有可能摄入的水分过多了
特别是对于
心脏或肾脏功能不好的人群来说
就更是过量了
但是
也不是说喝水量
一定要如此精确
不要因噎废食
日常生活中，我们可以通过
尿液的颜色判断水分补充是否充足
▼
浅柠檬色代表水分处于最佳状态；
清澈无色则可以适当减少水分摄入；
如果尿液呈暗*色，则赶紧补水。
如果还是嫌观察法麻烦，但又想保证每天水喝够了，那还有一个笨方法：起床到睡前，保证至少每2~3小时喝一次水，每次~ml。
但要记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。
街坊们
以后要记住啦
适时适量喝水很重要
来源：南方都市报、深圳大件事、南方日报、人民日报
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