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凡事都讲究一个度，无论哪种食物，再有营养也不能吃太多。
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昨天，看到一则新闻。
“一个月全靠水果当晚餐，21岁小伙被送进ICU。”
具体经过是这样的：
杭州21岁的小伙小茅，是一个水果爱好者，在他看来水果不仅能提供日常所需的营养，还能让他“偷个懒”。
小茅说，自己平时一个人住，早餐、中餐都在单位解决，因为嫌做晚餐麻烦，所以下班回家后就只吃水果。
最近一个月来，他全靠水果当晚餐，但就在前几天，小茅肚子疼痛难忍，去医院检查竟然得了糖尿病酮症酸中*，血液中血糖是正常人的10多倍，血液呈现严重的酸性。
医生说：“这个病症非常不稳定，极有可能危及生命。”医院紧急将小茅转入重症监护室，进行监护治疗。
小茅得知竟是吃水果过度摄入糖分惹的祸，后悔不已。
谁能想到，吃水果这种既能裹腹又能提供人体所需丰富营养的事，会把自己吃出病来。
以前，优妈也做过这种事，为了减肥，晚餐就吃水果，还好耐力不足，吃了一个星期实在扛不住放弃了，不然减肥没成功，医院可就亏大了。
虽然，这跟个人体质有关，但凡事过犹不及，在“吃水果”这个问题上，提醒大家还是要多上点心，尤其是对孩子。
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现在，好多孩子都很挑食，不爱吃蔬菜，而孩子长个又需要充足且均衡的营养，蔬菜能提供生长所需的维生素、矿物质、膳食纤维等，但是孩子就是不爱吃，怎么办?
操碎心的老母亲不得不担忧，得另想办法把这营养给孩子补上。
水果就自然成了很多妈妈的优先选择。
因为水果中富含大量的维生素，钙，铁，磷等物质，跟蔬菜有着类似的功效，能够为人体补充大量的维生素C，对孩子骨骼发育有很大好处，可促进孩子身高发育。
可是，很多父母只知道多吃水果有好处，却没想过，多吃也能带来坏处。
这不，江西有一位老奶奶，因孙子只挑肉吃，怎么说都不听，后听孩子妈建议，可以多吃水果，于是强制让孩子每晚吃好饭后必须吃水果。
结果，有天晚上，孩子吃了西瓜后，坐在地上怎么叫都不出声，五官扭曲，指着肚子，好似喘不上气，吓得家医院，孩医院赶。
医生检查后，严肃的对孩子妈说：“孩子不知饱，大人也不知道吗？”
孩子回不过神来，竟然是吃太撑了！
好在，发现得及时，不然后果不堪设想。
事后，奶奶说本想着水果好消化，谁知会出现这事。
都说，养孩子，最好三分饥七分暖，不宜过饱，不宜过暖。
尤其是晚上，白天还好，活动量大，吃东西能消化，晚上胃蠕动慢了，很容易因吃多又不消化而引起一系列问题。
孩子的胃很脆弱，米饭如此，水果也如此。
凡事都讲究一个度，无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反。
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说实在话，有不少人对“水果”有着认知误差。
像刚提到的这位孩子奶奶，就认为水果水分足好消化，吃多了也不碍事，一会就消化了。
事实上，吃饱了喝口水都会觉得撑。而且，蔬菜跟水果还是存在差异的，千万不能一味地以水果代替蔬菜，还是要多督促孩子，保持饮食均衡。
除此外，关于吃水果，很多人还是挺纠结的。
比如说，到底是饭前吃，还是饭后吃好？
有人说，饭前吃有利于减肥，有人却说，饭前吃会伤胃；有人说，饭后吃有助于消化，有人却说，饭后吃会胃胀……
总之，关于吃水果，是各有各的说法，各有各的担忧。
为此，也衍生出了一些“认知误区”，我们一起来看看。
4一、水果不能空腹食用
这有点以偏概全，其实，空腹吃水果还是有好处的。
但有一群人需要注意，糖尿病患者以及胃肠疾病的人不适合空腹吃水果。
因为，水果中含有蛋白酶和多酚类物质，有可能伤害胃肠黏膜，会降低胃里多种消化酶的活性，加剧消化不良。
像，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等都是富含蛋白酶的水果，有胃肠疾病的人需要尤其注意，最好饭后吃。
像，柿子、山楂等鞣酸、果酸含量高的水果，健康的人也不宜空腹吃过多。
二、饭后不能立即吃水果
这个谣言一般是这样呈现的：
饭后食用的水果被先前的食物挡住了，因此不能被胃壁所吸收。或者认为，会令食物在胃中长时间滞留，导致发酵和腐烂，认为饭后打嗝就是食物发酵腐烂产生的气体形成的。
大错特错！
食物不会在胃部排队挂号，胃部就像一个大容器，饭后摄入的水果将和前面的食物进入胃里后，会一起被搅拌、混匀，打破原来的食用顺序，一点点推进到肠道里，肠道的消化能力非常强大。
所以饭后食用的水果并不会被前面的食物挡住，更不存在先来后到、消化不了的问题。
三、早上吃水果是*金期
水果中的主要成分是水和糖类，相比蛋白质和脂肪更好吸收，血糖会上升很快，人体意识到的饥饿感就会下降，这样就能控制进食量，达到减肥的目的。
所以，让一些热衷于减肥的人认为，早上吃水果相当于吃金子，效果超级好。
其实，是没有这一说法的。
因为，不管你什么时候吃，水果的营养成分都不会发生改变。
四、两点小建议
在吃早餐的时候，有些人可能不会认真吃，这个时候可以考虑吃一个小橘子或是苹果。毕竟，吃早餐很重要。这样刚好一举两得。
两餐之间，有点饥饿又没到饭点的时候，也可以吃一些水果来代替零食，既能避免饥饿感，又能避免下一顿暴饮暴食，健康又营养。
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最后，要明确说的是，关于吃水果的时间，并没有严格的禁忌。
只要符合你的生活习惯，身体和肠胃也没有任何的不舒服，饭前也好，饭后也好，和饭一起吃也好，都没有问题，你和你的身体开心就好。
但有一点，也需要大家注意：
水果虽然好，但也不宜多吃。
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七点三课优优妈妈
