在这“热情似火”的大夏天
汗流浃背跑到家
赶紧来一大瓶水一口气喝下
简直爽到起飞
很多人都有这样的经历
最近
一种名为“吨吨桶”的水杯突然火了不少人都在用
它的容量一般在1.5-3.8升价格从元到元不等DV君搜索发现在电商平台上它的销量很可观有的店铺月销量甚至超过8万件
和普通水杯不同“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度就像一个提醒你定时喝水的闹钟
有网友表示：“之前喝水少，这下有标准了，再也不用担心自己喝不够水啦！”然而买了这种水杯
就一定能保证合理补水吗？
用这种水杯喝水有什么风险？正确饮水有哪些注意事项？……
快跟DV君一起来看看吧~
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据钱江晚报报道
90后的林杰
是一名已系统健身4年的健身爱好者
他也购买了“吨吨桶”，一只容量2.2升
另一只1.5升
都是耐高温材料，价格元左右
他刚开始接触健身时
每天要喝3升白开水
林杰说
“小白”时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢
于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累
才发现光补充水是不够的
林杰坦言
练腿或是练背之后
大量喝水之后反而身体乏力，没有精神
后来，林杰喝一些运动饮料
“现在一天喝水2升以上
配上水果、运动饮料，足够了”
社交平台上
不少网友也晒出自己的吨吨桶
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然而需要注意的是大量出汗后用这种“吨吨桶”喝水很容易一下子补水补过头会出现水中*的情况
医院急诊科副主任余丹青介绍，当机体摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中*，又称稀释性低钠血症。
短时间大量摄入水分，不仅得不到减肥的效果，反而还会增加水中*的风险。余丹青提醒，减肥需谨慎，注意保持生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。
另外
夏季天气炎热，多喝水是有必要的
可因为有的人喝得不得法
医院急诊每年会收治
不少因过度饮水而导致水中*的患者
新闻涨姿势
什么是水中*？
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中*（watrintoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。
其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中*和慢性水中*两类。
程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
此外，专业人士表示，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。
市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。
那么
究竟怎么喝水才有益健康？
暑热天，无论是在室内还是出门之前都应该补充水，特别是在身体锻炼或进行体力活动时，更要注意饮水，最好在锻炼前40分钟到1个小时内补充-ml的水分。出汗较多时，可适当补充一些盐水。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
（1）如果运动强度不大、出汗量不多的人群只在运动前后补充ml左右的水也可以；（2）中等强度的运动活动期间如果大量出汗时，可参考美国膳食指南每减少体重一磅（克）体重需要补充ml水的建议来补充水分。
另外
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝
且每次饮用量少
每次以毫升至毫升为宜
间隔时间为半个小时
也有人习惯早晨喝淡盐水、蜂蜜水
然而这两种水
会使盐和糖的摄入量增高，不利于健康
特别是高血压、糖尿病、心脏病患者
更不能喝
现在这个高温炎热的夏天
喝水是一件十分重要的事
不过
在专业人士看来，像吨吨桶这样的大容量水杯
大家也要注意
不要让水杯里的水放太长时间
一般情况下
在夏天，还是建议在3小时内喝掉
以防水杯里的细菌滋生
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